冬季天氣寒冷,很多人都減少了戶(hù)外的活動(dòng),那么如何才能達(dá)到最好的瘦身效果呢?在冬天運(yùn)動(dòng)不太方便,節(jié)食又很難堅(jiān)持,那么如何才能達(dá)到最好的效果呢?小編教你足不出戶(hù)的九個(gè)輕松減肥小動(dòng)作，健康不反彈。瘦身

　　動(dòng)作一：拇指揉鼻1分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。彈個(gè)動(dòng)作卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。搞定

　　動(dòng)作二：伸屈四肢1分鐘

　　通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，瘦身供給心腦系統(tǒng)足夠的不反氧和血，可防急慢性心、彈個(gè)動(dòng)作腦血管疾病，搞定增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的輕松靈活性。

　    動(dòng)作三：左右翻身1分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。不反

　　動(dòng)作四：手指梳頭1分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，搞定增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

　　動(dòng)作五：輕揉耳輪1分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿(mǎn)全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

　　動(dòng)作六：轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘

　　眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　動(dòng)作七：輕摩肚臍1分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

　　動(dòng)作八：收腹提肛1分鐘

　　反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　動(dòng)作九：蹬摩腳心1分鐘

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

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